猛男如何炼就性感腹肌

　　4.举腿卷腹

　　首先仰卧在地板上并且下背部紧贴地面，这个时候双手放在头侧手臂打开，将双腿抬起与上身呈90度。同时要注意双腿交叉而膝关节则微屈，在呼气的时候尽量的收缩腹肌，而在抬起上身的时候下背部则不能离地，保持这个动作两秒钟时间后回到开始姿势。

　　这些锻炼方式都可以帮助男性轻松的锻炼性感迷人的腹肌，除了这些方法之外，在平时生活中男性还应该经常参加各种有氧锻炼，这对腹肌的练成更加有帮助。