游泳时腿抽筋怎么办

　　腿抽筋是游泳时最常见的一种情况，那么这个时候腿抽筋怎么办才好呢？如果不能正确了解腿抽筋怎么办，很有可能会危及生命安全。

　　食物准备不能少

　　首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。

　　其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。