游泳时腿抽筋怎么办
http://care.qm120.com2012-01-13 11:50:33 来源:全民健康网
腿抽筋是游泳时最常见的一种情况,那么这个时候腿抽筋怎么办才好呢?如果不能正确了解腿抽筋怎么办,很有可能会危及生命安全。
食物准备不能少
首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。
其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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