达不到锻炼效果的运动习惯

　　5.饿着肚子做运动

　　想象一下开着一辆没油的坦克是什么情况，就可以联想到饿着肚子做运动的方法是多么愚蠢。身体时刻都需要一定的能量来保证正常的运转的。即使只是一些健康的小食，像燕麦粥或香蕉也是非常必要的，特别是在上午进行运动的情况下，一定要保证身体有足够的能量来应付即将到来的大量消耗。

　　6.照猫画虎不求甚解

　　去健身房锻炼，一定不要不懂装懂，特别是一些刚刚进入健身房的新丁们，不要在不懂的时候就想照着别人一样去做。健身房都会有教练，如果你有不懂的地方，那么请好好利用这些教练，这样可以让你最大限度的减少运动带来的伤害，如果你在运动中出现任何不舒服或者疑虑，也一定及时让教练知道，这对你的身体健康非常有好处。

　　自己明明已经很努力的去锻炼，去坚持，但却没有任何效果，这恐怕是最让人泄气的事了。通过上面的介绍我们已经了解了，运动过程中存在着很多的误区和不适当的方法，使我们的努力大打折扣，我们要做的，就是尽量避免这些情况，找到正确的方法，并且坚持下去。