达不到锻炼效果的运动习惯

　　生命在于运动，运动锻炼无疑是我们保证身体健康的一种有效手段。但现实生活中并不是每个人都知道正确科学的锻炼方法的，经常有人会产生疑问“明明我每天都坚持运动锻炼，为什么就达不到我想要的效果呢？”，看看你是下面的哪种情况。

　　1.边看书边锻炼

　　在你集中注意力去看一本时尚杂志的时候，是没有办法同时关注自己在做什么运动的。专家指出，一边看书一边运动是最糟糕的事情。锻炼的时候就应该集中精神关注自己的身体。如果一定要为了避免枯燥而想同时做些什么的话，可以看电视，这样不需要那么集中注意力。

　　2.运动到大汗淋漓

　　运动到大汗淋漓可能会让人觉得锻炼的更加充分，但事实上这只是让身体少了一些水而已。

　　很多人选择在高温的环境中运动，试图通过多流汗来达到减肥的目的，事实上这种做法只会让自己更加脱水，美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂日前指出，而且流汗过多对人身体会产生一定的伤害，会出现抽筋等，所以，在运动的时候，一定要注意及时补充水分。