运动一定能健身吗?
http://care.qm120.com2010-10-27 10:39:48 来源:全民健康网
随着人们的生活节奏逐渐加快,一些由于过度操劳而引发的一系列健康问题也越来越为人们所关注。忙碌了一天的人们,甚至有些迫不及待的就想运动一下,以达到健身的目的。有没有想过,运动一定能健身吗?
尤其到了清晨和傍晚,公园里,广场上,社区内等地方几乎随处可见运动着的人群,有的跑步,有的打球,有的在跳健身操……好不热闹,可见人们对于运动越来越关注,并身体力行。但专家指出,运动并不完全等于健身,二者是这样的关系:想要健身,不运动是不可行的,但运动了一定能达到健身的效果吗?这就取决于你运动的方法了。
如果你注意了会发现,经常打球的人两个胳膊的粗细是不一样的,爱美的女性朋友应该不会喜欢。西方的健身专家提醒说:“不要只做单纯的一种运动,因为单项运动的健身效果很有限。”单项运动只是针对特定的一块或几块肌肉能达到锻炼的效果,相比之下,全身性的或多样化的运动更能使身体健康。此外,运动的多样化还体现在锻炼身体的强度和时间变化上,比如,你第一天锻炼用了45分钟,那么第二天你增加了强度,40分钟就完成了,对身体的健康来说也是更加有效的。
健身锻炼不可急于求成,需要一点一滴、积累而成,人们应该有耐心、有规律的每天坚持锻炼,尤其是老年人,一定要根据自身的身体状况调整适合的锻炼方式,以免健身不成反致身心俱疲。
健身贵在持之以恒,需要一定的毅力每天都坚持锻炼,要尽量做一些全身性的运动,这样对全身都有好处。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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