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每天该走多少步效果比较好?

http://care.qm120.com2010-10-26 17:53:09 来源:全民健康网

  每天坚持一定量的步行,是一种非常有效的健身运动。很多人都想知道,到底一天步行多长时间,或者都多远对自己来说才能达到比较好的健身效果?

  其实很多运动都有类似于这样的问题,但是因为每个人的身体状况不一样,所以很难制定出一个固定的标准来使自己的状态达到比较好。其中虽有一定的计算规律,但是具体实施起来,还是要多考虑真实的情况。比如说,你只走了五分钟就累了,那么你可以在一天的时间中多走几个五分钟。这都是非常灵活的。

  如果你真的想知道自己一天内应该走多少步,不妨进行一下下蹲运动测试,这是比较科学的计算方法,通过你连续下蹲的次数,得出你每天适合走多少步。

  属于你的步数

  ·连续做下蹲运动20次以上的人,每天走1000步是你的目标。

  ·连续做下蹲运动不到20次的人,每天走7000步是你的目标。

  现在大致上知道自己该走多少步了吧,下一步更加重要的就是每天的坚持锻炼了。没错,健康就是这么一步一步走出来的!

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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