骑车锻炼有诀窍

　　 骑自行车是一种运动健身的方法，但是你知道怎么骑才能使身体得到更好的锻炼，怎样骑才能更有针对性的健身吗？一起来看一下吧！

　　强度型骑车法--加强心血管系统：给自己规定一个合适的骑车速度，然后依据自己的脉搏频率来适当的调整配合骑速，这样做可以强化人的心血管系统。

　　力量型骑车法--锻炼双腿：多选择上坡或下坡来练习骑车，可以使双腿根据所处的条件用力骑行，对于提高双腿的力量和耐力都有很好的强化作用，还可以预防一些腿部骨骼疾病的发生。

　　间歇型骑车法--提高心脏功能：骑车行进过程中，先慢骑几分钟，再快速骑车几分钟，然后再慢……依此交替进行，可以锻炼人的心肺功能。

　　脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板踩踏，有按摩穴位的作用。具体做法：只用一只脚踩踏自行车前进，并用脚心部位接触踏板，每次蹬车30至50次。

　　使用自行车来进行身体锻炼时，可以根据自身的身体状况有针对性的健身运动。此外，比较好在每天都配合做一些其他的身体锻炼，并坚持进行，效果更加显著。