白领丽人养生保健操 坐办公室也能随时保健

　　椅上转体

　　这个转体动作可以帮助你拉伸下背部和臀部的肌肉，使脊椎的关节更灵活。如果脊椎总是得不到锻炼，腰部就会慢慢失去力量。经常做这个动作，可以维持背部及腰部的健康和灵活性。