秋季进补吃什么

　　   5.脂质鱼

          在大部分鱼肉中都含有大量丰富的omega-3脂肪酸，特别是在哈鱼，金鱼中，这类脂肪酸的含量最为丰富。它能对抗很多疾病，同时还能帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

　　    因此国外一些心脏协会建议，每人每周至少应该吃两次鱼，而且每次吃鱼的数量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。而且吃哈鱼等鱼类时还能收获另外一个好处，那就是将你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。