睡觉打鼾不是小事 如何缓解打呼问题

打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头1放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾常常就是睡眠好的代名词，很多人很羡慕打呼噜的人，由于自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。

引发睡觉打呼噜的缘由有很多，主要是咽喉与鼻部的问题。如果咽喉部得急性炎症而没有得到完全的医治，反反复复就会得慢性炎症，这样就会致使组织增生、肥厚，我们的咽腔变狭窄，晚上睡觉的时候就会打鼾。鼻部引发的打鼾主要是鼻咽肿瘤、鼻瘜肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题，另外扁桃体肥大、巨舌症等也会引发打鼾。

很多人睡觉会打鼾，但是却极少人去医治，其实，打鼾却我们的危害是很大的，长时间睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌，侵害人体组织器官，严重的会引发大脑缺氧、血液缺氧，引发心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等基本问题，所以，睡觉打鼾1定要及时医治，不能觉得睡觉打鼾是件小事。

小习惯减缓睡觉打鼾

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会致使精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别繁忙，在睡前比较好先舒缓1下身心，如洗个温水澡、推拿、听听柔和的音乐等等，再入眠，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动比较好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，由于神经会没法立刻放松，使得晚上没法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不畅，侧睡时，松弛的肌肉会偏向1边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻瘜肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会梗塞住呼吸道。

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