孕期糖尿病不可怕 健康饮食是关键

孕妇的糖尿病1般称为妊娠糖尿病，妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，称糖尿病合并妊娠；另外一种为妊娠前糖代谢正常或有潜伏糖耐量消退，妊娠期才出现糖尿病，又称为妊娠期糖尿病。糖尿病孕妇中80%以上为妊娠期糖尿病，糖尿病合并妊娠者不足20%。妊娠期糖尿病患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病机会增加。糖尿病孕妇的临床经过复杂。对母儿均有较大危害，必须引发重视。

妊娠期糖尿病人饮食原则

1、公道控制总能量。保持孕妇体重的公道增长。在28周后，每周增长0.5kg，但是1个月比较好不超过2kg。

2、妊娠前4个月与非妊娠时类似，妊娠后期能量按理想体重×kcal，同时必须避免太低能量致使酮症的产生。

3、应避免精制糖的摄取，主食应保证250—350g，太低则不利于胎儿生长。

4、膳食纤维，有助于下降太高的餐后血糖，可适当增加其在膳食中的比例。水果应根据病情的好坏适当选用。

5、要注意运动，准妈妈千万不要怠惰，每天比较好的运动就是漫步，饭后要走走，把过剩的糖份变成能量释放出去，就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。

6、脂肪应适当摄取，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄取。

7、蛋白质逐日摄取100g左右的蛋白质，且保证其中的1/3以上为优良蛋白。

8、餐次安排，妊娠期糖尿病患者要做到少许多餐，逐日5⑹餐，定时定量进餐有助于保持血糖稳定。

下面有几款经典妊娠期糖尿病食谱：

第1款食谱

早饭时选择豆腐脑，再加入杂粮的馒头，再选择1个水煮鸡蛋，苏打饼干。能够去补充1天的早饭的营养。

午饭选择盐水河虾，和木耳炒白菜，或是虾皮冬瓜汤，还可以选择荞麦面条，黄瓜汁。

晚饭的时候，可以选择青椒肉丝，或是丝瓜鸡蛋汤和芹菜拌海米，稻米和小米做的2米饭，再加上1杯牛奶，就能够了。

第2款食谱

早饭可以选择1杯牛奶，加上蒸鸡蛋糕或是杂粮馒头，或是切片面包。

午饭可以选择炒青菜，或是冬瓜肉片汤，和莴笋炒肉片，再来上2两饭和黄瓜。

晚饭的时候，可以选择红烧豆腐，或是清蒸鱼和蔬菜水饺，再加上1点西红柿。

第3款食谱

早饭可以选择煮鸡蛋，和小米粥或是牛奶1杯，再加入豆腐脑。

午饭可以选择拌黄瓜，或是炒绿芽菜和2米饭，可以选择虾皮菜，或是蒸扁鱼。

晚饭可以选择青椒肉丝或是芹菜炒肉，再加入2米饭，还可以选择做1个蔬菜汤，再吃1些西红柿。

我们上面所提到的都是关于妊娠期糖尿病患者的食谱。女性在妊娠期出现了糖尿病，这是非常常见的现象，对女性来讲，妊娠期是需要格外留意的，注意自己的饮食的公道搭配，避免自己的血糖的升高。比较好是少吃1些甜食，少吃1些油腻性的食品，对平淡的食品和高维生素的食品为主，保持肠道的顺畅。

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