夏季减肥是标配 健康茶饮喝出好身材

  春季是恋爱的季节，而夏天是减肥的季节！夏天刚到，小编恍如已听到妹子们1声声歇斯底里的“我要减肥！”呐喊了。

  夏季饮食应平淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，由于水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

  绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等平淡的，切忌油炸！

  纤维素含量高热量低的食品：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

  减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

  另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温降落，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀。下面小编推荐5款最合适夏天喝的减肥茶。解渴、养生，还瘦身哦！

  1.荷叶山查减肥茶

  功效：此茶能帮助消化，清算脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调剂作用。体重偏重或肠胃负担太重的人，也能够饮用此茶，到达降脂和减肥的作用。

  材料：干山查15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜适当

  做法：将山查、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净；锅中倒入清水，放入山查干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火；盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中；至茶温降至50°左右，按口味加入适当蜂蜜，调匀后便可饮用。

  2.柠檬茶

  功效：柠檬茶不但瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤和弹性10分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的愿望，因此可有效抑制不当饮食，加上1天总共15分钟的运动，效果会10分明显。

  材料：柠檬、冰糖、红茶、冰块

  做法：把柠檬切开，泡1杯的话切4分之1便可，把4分之1切成4小块备用；把4块柠檬的汁水都挤到杯子里，放几块冰糖和袋红茶；倒入少半杯开水泡茶化糖，比较好再搅1搅，放冻好的冰块便可饮用。

  3.薏米绿茶

  功效：绿茶含有茶多酚、儿茶素、咖啡因等有助消脂的物资，是减肥的1把好手。而薏米、绿豆能消水肿、排毒，对水肿性肥胖特别有效。

  材料：100克薏米、200克左右的绿豆、绿茶

  做法：先放600⑻00毫升的水煮薏米和绿豆，煮到水剩下1半时，加入绿茶，继续加热1分钟就能够熄火。

  4.半夏茯苓茶

  功效：半夏和茯苓都痰滞有益于祛除痰滞和消化不良等现象，能有效解决新陈代谢不顺畅、消化不良问题，进而到达良好减肥效果。

  材料：6克半夏、4克茯苓、适当蜂蜜

  做法：放入500毫升水，加入半夏、茯苓煮10分钟左右熄火。等到水温下降后加入少量蜂蜜就能够喝了。

  5.芦荟红茶

  功效：能提高细胞活力，加速脂肪消化，调理人体的生理性能，改良肌肤光泽，减慢皮肤老化，是瘦身养颜的良方。

  材料：芦荟20cm长的1段、菊花少量、红茶包1个、蜂蜜1勺

  做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜便可。

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