孕妇孕期如何缓解孕吐

孕吐的缘由有很多种说法，不过1般认为女性怀孕后，由于体内的激素水平产生变化致使了孕吐。怀孕初期，人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高被认为是引发孕吐的主要缘由，固然其他激素也可能有所影响。

有些准妈妈胃肠道对孕初期的各种变化更加敏感，所以更容易感到难受。部份准妈妈由于怀孕会感到心理压力过大，容易产生恶心和呕吐感，但目前还没有足够的证据支持这类说法。固然，如果准妈妈常常恶心或呕吐，那肯定会感到更大的压力。

完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有几个办法，教你从容减缓孕吐：

消除心里负担

从许多人的经验来看，那些自已深信自已不会有早孕发应的人，常常怀孕期间反应极小或没有不适的反应。而那些总担心这担心那，又担心自已会有多难受的人，却常常孕吐严重，反应比较利害。所以要尽可能消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想的太多，担心怀孕，哺乳会使自已的体型产生变化，担心留下妊娠纹，对分娩过分惧怕等等，这些都需要丈夫，亲属，医生给予耐心的解释，特别是丈夫，更应当体贴关心妻子，多陪媳妇出去散散心，去朋友家做客，走走公园，观花赏景，对妻子怀孕反应酿成的烦恼采取体谅，忍让的态度，给她营建1个舒适温暖的家庭氛围。

改良居住环境

家里的环境要清洁卫生、舒适、安静，可使孕妇精神愉悦，心情快乐。 所以室内物品摆放要整齐，并保持干净卫生；门窗要常常打开，保持透风。室内温度凉爽，夏天不要太热，冬季避免太冷。孕吐反应严重的准妈妈就尽可能少进厨房了，避免油烟刺激致使发应加重。还有现在是电子时期，家里电器电子产品多，辐射也多，手机和电脑的使用是难以免，不过孕期就不要长时间坐在电脑和电视前了，屏幕1闪1闪容易加重孕吐，再说对胎儿的发育也不利。

正确饮食方法

对准妈妈来讲，采取正确的饮食方法减缓孕吐是很健康的 。怀孕后1般都喜欢吃酸味的食品，在口味上可以尽可能选取自己想吃的易消化的东西，烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等，平淡可口为主，避免油腻食品和辛辣调味品。还要尽可能减少每次进食的量，少食多餐。进餐细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食品在胃内的停留时间，食品在胃中停留越长越易孕吐。为了减轻早上的孕吐反应，起床前15分钟可坐在床上吃点苏打饼干，因苏打饼干呈碱性，可中和胃酸，不过效果可能不会太明显。适当吃1些较干的食品，如烧饼、烤馒头片、面包片等，可减缓1下孕吐反应。固体食品和液体食品比较好不同食，汤和水在两餐之间饮用。不断呕吐会造成体内的水份不足， 要注意补充。零食可选择坚果，如瓜子、核桃等，其维生素B6丰富，还含膳食纤维。多吃富含维生素和膳食纤维的食品，可以避免便秘，由于便秘会加重早孕反应。多吃蔬菜、水果等。 额外每天再补充400⑹00微克叶酸，预防胎儿神经管畸形。另需要提示的是：饭后不立即躺下，可散漫步，如若出现很严重呕吐，乃至连胆汁都吐出来了，并且体重也急剧降落，这时候应立即就诊了。

药物疗法

心理放轻松比甚么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解1些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交换，相互学习，消除心理压力。也能够多和自己的体检医生交换，把自己的情况告知医生，看看有无必要进行相应的孕吐医治。

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