超级补血的食物大全

面对镜子，你是不是发现自己发色昏暗、苍白蕉萃，1脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那末或许你已得了贫血。贫血多出现在女性群体中，那末我们该选择哪些食品使自己阔别贫血烦恼呢?接下来为大家总结出了超级补血食品大全，想知道的...

面对镜子，你是不是发现自己发色昏暗、苍白蕉萃，1脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那末或许你已得了贫血。贫血多出现在女性群体中，那末我们该选择哪些食品使自己阔别贫血烦恼呢接下来为大家总结出了超级补血食品大全，想知道的快来看看吧

超级补血的食品大全

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

2、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这类营养素对补血有极佳的好处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时便可喝的补血汤品唷!

3、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

4、红枣

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改良血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成份可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们无妨可以试试。

5、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化瘀。红糖性温，合适怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引发的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

6、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，1个月最多两次。容易上火者不能长时间服用。

7、猪肝

要说到补铁的食品，首选的食品应当是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质到达31.1毫克。在猪肝中不单单含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A和叶酸等营养物资，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意1点，由于在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

8、牛肉

除猪肝以外，牛肉也是补铁的首选，由于牛肉的营养价值一样非常丰富。指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。得了胃病的人在平时常常吃牛肉，还能到达健脾胃的作用。但是也要注意1点，如果是给宝宝补铁的话，1定要将牛肉完全的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化和吸收。

9、大豆

铁质不单单只有在肉类食品中存在，在素食食品中一样也有寒铁食品的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差1些。

10、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

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