夏季闷热 女性在月经期间如何自我护理

大热天来“大姨妈”是件痛苦的事儿，由于卫生巾的原因，那里总是又闷又热。而且如果卫生巾透气性不好，更换不及时，还容易产生异味，滋生细菌，致使各种妇科病。

月经对女性的1生来讲非常重要，经期是女性每个月中相对较痛苦的日子。由于此期大脑皮层兴奋性下降，机体对疾病的抵抗力降落，月经来潮时盆腔充血，宫颈口微张，子宫内膜剥落和阴道酸性分泌物被经血冲淡，下降了抑制细菌的作用。此期，妇女容易得伤风感冒，若不注意卫生，容易致使生殖器官的炎症，给女性的身心健康和生育带来不利的影响，因此，经期的卫生保健显得尤其重要。

女性经期护理注意事项

忌讳1：吃咸食

女性在月经来潮前谨记忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

忌讳2：喝含气饮料

有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

忌讳3：吃刺激性食品

月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

忌讳4：吃辛辣生冷食品

辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响，如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。

经期如何自我护理

1、穿衣宽松，保持局部干燥

天气酷热，汗液增多，如适逢经期，亵服透气性能不好或卫生巾的吸水性能不好，都可以使局部湿蒸热蕴，酿生疾病。为了美，有些女性经期也穿臀围小的紧身热裤，这使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿。经期宜用质地柔软、吸水性好的卫生巾，以勤换为原则；穿宽松透气的裤子；并可在大腿内侧、臀部等部位，用少许爽身粉，吸附过量的汗液，保持局部干燥。

2、注意局部卫生，保持清洁

经期必须保持外阴清洁，按时清洗外阴，清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，不可贪图凉快下水游泳，以防脏水进入阴道。另外，大便后，要从前向后揩拭，以防污染阴道。

3、注意保暖，避免受凉

漫长夏季，酷暑难耐，人们贪凉饮冷，更容易受凉，经期必须注意保暖，特别是下半身的保暖更加重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不能淋雨、涉水和下水田劳动，也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食品，由于，突然或过强的冷刺激，有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引发痛经或月经骤停。另外，经期身体抵抗力下降，受凉后更容易感染疾病。

4、注意饮食营养，保持心情舒畅

经期应多吃易消化且富含营养的食品，多喝开水，保持大便通畅，避免便秘和下身充血，忌食辣椒和生冷食品，以避免引发腹腔和盆腔内血管扩大，使月经过量，经期延长。保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免焦虑不安。

天气酷热，会影响人的情绪，令人烦躁不安，而经期更容易精神紧张，情绪波动，这些能影响中枢神经系统的调理功能，引发月经失调或加重经期反应，故要保持心情愉快。

5、劳逸结合，避免过累

天热时，人体代谢加快，人容易疲劳，在这特殊生理期间，身体抵抗力降落。这其实不意味经期不能活动，实际上，1般体力劳动和户外活动不但无害，反而可增进盆腔血液循环，减轻腰酸和坠胀感。但是，太重的体力劳动和剧烈运动，可以使盆腔血流过速，引发经量过量或经期延长。故经期要避免剧烈运动及重体力劳动。

6、月经期不宜过性生活

由于妇女宫口扩大，阴道酸度下降，局部抵抗力低下，此时过性生活，会使月经量增多，经期延长，细菌伺机进入女性阴道，引发生殖器官感染，给女性造成痛苦。

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