总发无名火？事事不顺心？小心是情绪中暑了

热浪滚滚，最容易产生的就是中暑，为此，很多单位强化了预防措施，调剂作息时间，减少户外作业，发放防暑降温所必须的药品或饮品，真正防患于未然了，员工中暑症状就不会轻易产生。

但是，有1种症状还是出现了，这就是情绪中暑，最容易病发的无疑是企业的老板，只要出现这样的病症，受伤的就是手下的员工，经过医生诊断，情绪中暑以后，典型的症状就是稀里糊涂发火，情绪暴躁与失控，即使是亲朋好友，也不能接受，结果就是阔别你而去。

当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调理中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁产生磨擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合症。

人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到延续高温天气和外界大环境变化时，人体这1小环境遭到影响也会产生变化。1般来讲，低温环境有益于人的精神稳定，1旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不但给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力降落等现象。

正常人中，约有16%的人在夏季会产生“情绪中暑”，特别当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调理中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

主要症状

1是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，常常丢三拉四忘掉事情。

2是心情低落，对甚么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺少热忱，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上愈甚。

3是行动古怪，常会固执地重复1些生活动作。

情绪中暑的预防

①、要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽可能增加休息时间。饮食宜平淡，少吃油腻。要多饮水，以调理体温，改良血液循环。多吃“清火”的食品和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、破、咖啡、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用。同时，要少吃辛辣的食品，少饮烈酒，不吸烟。

②、要避免在最酷热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得太久。居室要注意透风，透风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，令人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

③、还要注意心理调理，在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。

④、要有1点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有益于保护良好的情绪。

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