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一入秋冬,肠道就爱出问题?总是便秘还容易拉肚子怎么办?

发布时间:2022-10-20 13:23:24  来源:互联网

肠道,是万病之源,是人的第二大脑。99%的营养靠肠道吸收,80%的毒素靠肠道排出,70%的免疫力来自肠道。因此,肠道跟我们的健康息息相关,如果它出现问题,就可能会引发诸多疾病。

然而,一入秋冬,不少人的肠道就爱出问题。很多人虽然做好了身体的保暖御寒工作,但是却忽略了对肠道的呵护,一不小心,腹泻、便秘等肠道问题就频繁发生。

一入秋冬,肠道就爱出问题?总是便秘还容易拉肚子怎么办?

秋冬季节,为何肠道如此脆弱?

1、水分不足

在秋冬季节里,大家喜欢呆在温暖干燥的暖气房或空调房里,长时间处于这样的环境中,很容易导致肠道内水分不足,肠道蠕动减缓,导致便秘,增加肠道排毒的负担。

2、肠道负担多

在饮食方面,很多人的饮食无节制,摄入很多高热量食物,从而加重了肠道的负担,破坏肠道的环境平衡。导致有益菌减少,有害菌增多,进而诱发便秘、腹泻等肠道问题。

3、缺乏运动

气温降低,人的运动量也大大降低了。缺乏运动会使肠道蠕动减弱,身体的代谢降低,久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。

那秋冬季节总是便秘还容易拉肚子怎么办呢?

1、安排好喝水时间。清晨喝水很重要,起床后喝杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。但要注意,要少喝含糖饮料,过多会加速肠道老化。

2、多吃富含纤维的食物,多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜、火龙果等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

3、适当锻炼运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

另外,想要肠道健康,还要保护好我们肠道的内环境,保持菌群的平衡

可以适当补菌

日常适当多吃些补菌的产品,如活菌酸奶、活菌片等来增加肠道有益菌,帮助维持肠道的正常功能。但要注意活菌不耐高温,大部分补菌产品需要低温存储;还有就是补菌产品要选择采用了包埋技术的,不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验,使效果大打折扣。

也可以日常养菌

养菌方式相较补菌更为简单高效,只需每天嚼嚼乳酸菌素片就能按需定制,帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌,平衡肠道菌群。而且还可与肠道一起形成保护层,提高肠道免疫力,避免便秘、腹泻等肠道问题反复发生。比如常见的利活乳酸菌素片,鲜牛奶发酵制成,酸酸甜甜,奶香浓郁,老少皆宜,而且可以耐高温和胃酸,可常温保存,很适合囤货常备,长期嚼一嚼,调理肠道健康。

一入秋冬,肠道就爱出问题?总是便秘还容易拉肚子怎么办?

秋冬季节总是便秘还容易拉肚子怎么办?调理方法大家都清楚了吧。如果大家便秘、拉肚子情况较为严重的话,还是建议就医服用相关肠道用药。同时搭配上利活乳酸菌素片吃,可保护肠道,减少药物对肠道的损伤。

标签:总是便秘还容易拉肚子怎么办