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拉肚子时该“禁食”还是“进食”?经常拉肚子可以吃什么?

发布时间:2022-10-20 13:23:25  来源:互联网

拉肚子是日常生活一种比较常见的现象,饮食不洁、着凉、病菌感染等都可导致拉肚子的发生。拉肚子可能不算大事,但突如其来的它还是让人感觉十分难受和尴尬的。

拉肚子时该“禁食”还是“进食”?经常拉肚子可以吃什么?

有些人认为,拉肚子时不该吃东西,让肚子“空空”才容易恢复。事实上,拉肚子会导致应被肠道吸收的水分、盐分和营养物质被排出体外,让人感到虚弱无力,如果禁食容易导致脱水,低血糖等并发症加重疾病。所以在发生拉肚子的时候不要盲目让自己禁食,可以采取一些正确的饮食方式来对抗拉肚子。

那经常拉肚子可以吃什么呢?

1、熟苹果

煮熟的苹果对于肠道有收敛止泻的作用,可以用于缓解拉肚子。把苹果连皮带核切成小块,放在水中煮3~5分钟,待温后食用。需要注意的是,在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,因为蔗糖可能会加重拉肚子。

2、胡萝卜汤

胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物,其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤,能够有效改善拉肚子状况。不过,身体健康之人要少吃胡萝卜,以免便秘。

除了知道经常拉肚子可以吃什么,我们还要关心肠道菌群是否平衡。

因为任何原因任何类型的拉肚子,都会打破肠道菌群平衡。肠道菌群失调,就说明了体内有益菌的“总体实力”小于有害菌,有害菌处于主动地位。大量的有害菌在肠道里面作乱,释放毒素,刺激肠黏膜。此时当进食了不洁的食物或细菌感染导致肠道缺乏有益菌的时候,肠道会受到刺激就会快速蠕动,大肠中的食物残渣中的水分还未来得及被吸收掉,大便还未成型就随着水分排出来了,形成了拉肚子。

肠道菌群失调,可适当补菌

日常中我们可以摄入酸奶、活菌片等来为肠道直接补菌。但想要通过补菌方法让肠道有益菌的数量得到有效增加,就需要注意:活菌不耐高温,大部分产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的才行。

拉肚子时该“禁食”还是“进食”?经常拉肚子可以吃什么?

日常养菌,重建肠道菌群微生态

相比补菌,日常养菌更为简单高效,没有那么多注意事项,只需每天嚼几片乳酸菌素片,不仅可让肠道自己源源不断养出适合自身体质需求的有益菌,修复受损的肠粘膜,调理肠道菌群平衡,提高肠道免疫力,还可形成保护层,阻止病原菌、病毒的侵袭,防止拉肚子反复。另外,在服用蒙脱石散、黄连素等止泻药物时,也可以搭配着乳酸菌素片吃,可保护肠道减少这类药物对肠道造成的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片,采用鲜牛奶发酵制成,口感酸甜,奶香浓郁,且耐高温容易存放,适合囤货,家中常备,老人大人小孩都能吃。

拉肚子时该“禁食”还是“进食”?经常拉肚子可以吃什么?

以上就是关于经常拉肚子可以吃什么的相关内容了。一旦发现自己有拉肚子现象时,不要盲目听信一些流言,要让自己适当的进食一些有营养的食物,同时还要让自己多休息,做好腹部保暖,避免受凉加重拉肚子。

标签:拉肚子可以吃什么