肠道不好怎么调理？这个方法帮助了很多人

经常熬夜追剧、暴饮暴食、久坐不动、滥用抗生素……您是这样的吗？这样的您考虑过肠道的感受吗？肠道是人体最大的免疫器官，也是重要的排毒器官，而你不健康的习惯，正在伤害着你的肠道。

95%以上的疾病竟然都与肠道菌群失衡有关

人体肠道有100~1500种近100万亿个细菌，有“人体的第二基因组”之称。正常情况下，这些细菌在肠道内处于微生态动态均衡状态，参与对人体的健康起着至关重要的作用。当这种平衡趋于紊乱而逐渐失衡时，就会引发疾病或使原有病情加重，严重者甚至会导致器官障碍和器官衰竭。

肠道不好怎么调理？

补充有益菌可调节肠道菌群

补充有益菌的方式有很多，比如直接服用活菌酸奶，或是冲泡即服的活菌补剂，不过，想要达到效果，需要重点注意的是，活菌不耐高温，大部分补菌产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

重塑肠道菌群，养菌简单高效

养菌相比补菌简单很多，没有那么多一些注意事项，只要嚼一嚼乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断“养”出自己的有益菌。而且自己身体养出来的相当于原生有益菌，比直接外补进来的好，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群。肠道太平了，便秘、腹泻这类肠道问题自然就会减少很多。

常见的像利活乳酸菌素片，它采用鲜牛奶发酵制成，且耐高温易存放，酸酸甜甜口感好，家中老人大人小孩都能吃。肠道调理是个长期的过程，建议囤货，长期嚼一嚼，时时养菌，调理肠道健康。

做好以下几件事，善待你的肠道：

1、多吃富含膳食纤维的食物：如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉、橘子等。

2、吃七分饱：即刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。这样在有助于消化的同时，可以抑制有害菌的产生。

3、保持规律作息：避免熬夜，尽量23点前入睡。

4、做足运动：每天应进行至少30分钟适度有规律的体育锻炼。早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度。

5、合理使用抗生素：抗生素能杀死有害菌，也会损伤有益菌，长期使用抗生素易导致肠道菌群失衡，出现腹泻、便秘等症状，严重者甚至损及全身，必须杜绝滥用。

以上就是“肠道不好怎么调理”的方法介绍了。总之，肠道健康很重要，日常生活中，少吃辛辣、油炸、腌制等刺激性食品，养成良好的生活习惯，日常嚼嚼利活乳酸菌素片，会让肠道更加健康。

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