总是便秘怎么办？它可帮你摆脱“只进不出”的困扰

对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。便秘常常被称为“治不好的疾病”，这也说明便秘具有一定的反复性。找到便秘的根源和应对方法，才能有效地调理因便秘的反复发作，给我们的生活和身体带来的各种影响。

总是便秘跟我们日常不良习惯有很大关系，比如暴饮暴食、饮食过于清淡、精细；排便时会玩手机或看书报；长期缺乏运动等，但究其根源在于肠道菌群失调。

一个健康的肠道是和里面有益的肠道菌群密不可分的。在健康条件下，肠内菌群中的有益菌占优势，其代表如双歧杆菌、乳杆菌等，可调节肠道正常蠕动，促进排便。正常粪便含有70—80%的水分，这些水分的保持就得益于肠内菌群的附着和存在。所以维持身体的健康，保持肠内有益菌占优势是十分必要的。如果在肠道中没有肠道菌群（比如吃了抗生素把肠道菌群大部分都杀死了），粪便中也就没有了菌群和水分的完美结合，粪便又干又硬，便秘就在所难免了。

因此，总是便秘怎么办？除了改善自身不良习惯，增加在肠道有益菌，恢复菌群平衡是关键。增加在肠道有益菌，既可以“补”，也可以“养”。

“补”菌注意事项别忽略

日常生活中可以通过摄入酸奶、酸菜，吃些活菌片等补充肠道有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加，一些补菌注意事项大家别忽略：活菌不耐高温，大部分产品需低温储存。冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长，都会导致活菌量大大减少；补菌产品药选择采用了包埋技术的，不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验，也会使补菌效果大打折扣。

“养”菌简单易行效率高

养菌方式相比补菌简单易行，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌。而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群，提高肠道免疫力，改善便秘。比如常见的利活乳酸菌素片，由牛奶发酵制成，耐高温易存放，奶香浓郁、口感酸甜，老少皆宜。

总结

看完上文，总是便秘怎么办大家都了解了吧。另外，大家要注意养菌不是一日之功，需时时养菌，日日调理肠道菌群，因此建议将利活乳酸菌素片囤起来，长期嚼一嚼，呵护肠道健康。

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