胃下垂能慢跑吗

吃饱饭后如果马上运动，小心惹来胃下垂，患有胃下垂给身体带来的伤害非常大，因此大家需要引起重视。那么，胃下垂能慢跑吗?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

1、仰卧起坐收腹法：

双下肢伸直靠紧，两手十指在枕部交叉，腹直肌用力收缩，同时上身抬起坐立，再慢慢躺下还原，休息片刻并逐渐增加其次数。

2、静卧双掌摩腹法：

双掌紧贴下腹部，循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上，横过上腹，转向左侧，向下至左下部，循环全腹部)，连续摩揉10至20遍。

3、双手抱膝屈腰法：

双腿举至90度屈膝，然后两手抱膝，屈髓抬髋使腰部屈曲，复原休息片刻，反复数次。

4、收腹抬臀缩肛法：

屈膝抬臀，足蹬床面，然后收腹抬臀，紧缩停半分钟后，臀部着床，腹肌放松，休息片刻，复作数次。

注意：此医疗体操，有利于巩固疗效，但在进食前后一小时内慎用。

5、双足空中蹬车法：

屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟。

6、腹式呼吸举腿法：

(1)两腿交替抬举法配合腹式呼吸，两腿交替伸直，抬举90度停片刻放下，反复数次。

(2)两腿一齐抬举法配合腹式呼吸，双腿伸直，一齐抬举至最大限度，稍停片刻放下，反复数次。

以上内容就是针对“胃下垂能慢跑吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。饭后运动分很多种，大家一定要选择合适自己的一种。