保健的饮食 女性贫血的食疗

　　贫血主要是指血液中的红细胞出现不足或红细胞的主要成分血红蛋白。引起贫血的主要原因主要因为有红细胞把组织给破坏了，造血功能也会出现了问题和失血的情况。贫血在医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者就要了解自己的疾病情况，所以一些食疗方法就可以治疗女性贫血的问题。

　　女性如果出现了缺血的症状那么这样就需要注意了，如果女性缺血面色就会变得发白，看起来就不健康，缺血的女性很容易四肢冰凉，缺血的女性的身体就会出现问题，但是，女性又是最容易缺血的，因为每个月都会有月经，都会丢失掉大量的血液，所以，女性补血一定要及时，这是女性很重要的养生，但是补血要先补铁，因为女性贫血都是伴随着缺铁性贫血，因此，补铁就可以补血。

　　那如何补血才好呢?如何补铁会更加的见效?比较好的药物是食物，通过食物补血水比较好的，那具体如何做?下面就推荐几种简单有效的食疗方法。

　　1、食鸽肉

      常食乳鸽就可以很好的预防一些常见疾病，保健护身，还可以补血补气、清热解毒，那么这个就是比较好的汤品选择。

　　清炖乳鸽的做法：首先，先将乳鸽洗干净，然后再用清水浸泡10分钟。然后往砂锅中加入适量的清水，将浸泡好的乳鸽放入砂锅当中， 再加入一些葱姜等酌料。然后再取放一些香菇和枸杞，洗干净之后浸泡20分钟，加入到大火煮开的砂锅当中，只需炖上50分钟就能食用了。

　　2、首乌红糖粥

　　制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，同时可以再加入红枣和粳米煮粥，将成，再放入一点红糖，再煮一二沸就行了。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　3、菠菜猪肝汤

　　猪肝150克，再加入一些菠菜。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅的时候再加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　功效：补铁，如果出现缺铁性贫血就可以给孩子吃一款“补血菜”。

　　4、鸡肝粥

　　鸡肝粥对于贫血有很好的治疗的作用，同时还可以调理肝血不足所带来的头晕目眩、视力下降等症状。

　　鸡肝粥的做法相当的简单：只需要将准备好的鸡肝洗干净就可以了，然后切细，之后只需要和大米同放入锅中，加入适量的清水煮为稀粥即可。再加入一点调味料，等到煮熟的时候就可以吃了。

　　5、小米南瓜红枣粥

　　小米熬粥有营养价值高，有“代参汤”之美称。在中国，大部分的女性在产后都会用小米煮粥开调理身体。而红枣是人们首选的补血佳品。而在南瓜当中，含有丰富的胡萝卜素和维生素c，常食南瓜，就可以调理身体，预防胃炎。

　　小米南瓜红枣粥的做法：首先，可以先备一些小米、南瓜和红枣;然后将南瓜去皮煮烂，做成南瓜泥;然后将红枣用小剪刀剪碎;再把小米浸泡15分钟。之后，先煮小米，待水沸腾之后，将剪碎的红枣加入到小米里面;最后小米和红枣快要煮熟的时候放入一些南瓜泥一起煮熟就可以吃了。

　　6、蛋黄饮

　　鸡蛋2个，取蛋黄打散，在水开的时候就可以加上盐了，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　女性怎么保健，以上的六种食物就有利于缓解女性贫血的症状，希望有需要的女性朋友们就可以试一试。