养生保健：生活中必备的健康常识

　　一个健康的身体是自己最大的财富，要拥有一个健康的体魄，健康知识是不可少的。因为一些常识，可以让你走少弯路，同时也可以提醒你如何保健养生爱护自己的身体，今天小编就给大家介绍下生活中的保健常识，赶快来学习吧。

　　一、万能的白开水

　　可乐本身就是碳酸饮料，可乐等含的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前比较好先喝点凉白开。

　　二、饮食调理生物钟

　　经常熬夜会导致生物钟紊乱。专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。

　　四、久坐族的短时运动

　　长时间的久坐，会让身体处于亚健康状态，连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。

　　加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。也助于自己身体的健康。

　　五、吃苹果后刷牙

　　如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。专家推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。口腔也是身体的一部分，所以无论是身体的那一部分我们都要好好的爱护。

　　今天小编介绍的这些健康常识你知道了吗?身体的健康在于我们自己有没有好好的呵护。所以想要身体健康，一定要自己好好爱护哦，想要了解更多内容请继续关注小编。