怎么保健 五个饮食指南

　　春季人们最容易发生高血压等心血管疾病，医学专家提醒一些患有心血管疾病的朋友们，以下几点需要注意，积极的养生保健，就可以度过这个春天。

　　一、控制饮食，膳食平衡。饮食清淡和限盐补钾还有戒烟限酒就是防控高血压的关键，也是春季饮食的最基本的原则。少吃酸性食品，补益脾胃的食物就适合多吃，如禽蛋、大枣、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，对于降低胆固醇有很好的作用，利于血压的调控。

　　二、劳逸结合，注意休息。生活中就需要及时的避免超负荷工作和劳累等，看书、上网、打麻将、看电视时间一定要控制好;春季出现春困”十分的普遍，高血压患“者要每天保证6～8小时睡眠，以顺应自然升发之阳气。老年人的睡眠也是十分的不好的，所以我们就可以增加午睡的时间。充足的睡眠有利于血压的调控。

      三、注意防寒保暖。倒春寒对于刺激血管壁收缩、痉挛、血压升高等有很大的作用，高血压患者还会出现有血压剧烈波动甚至引起粥样斑块破裂或血管破裂，严重的话也会出现心肌梗死、脑梗塞、脑出血等症状，要特别注意腰背和脚部的保暖。

　　四、合理用药，坚持治疗。如果想远离疾病困扰就需要做及时的治疗。科学正规的治疗包括找专科医师专家诊疗、治疗方案确定、合理用药及坚持用药治疗等。随身携带一些药物是比较好的，以备急时之需。当出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、心律不齐、疲劳乏力、肢体麻木、晕厥等症状时，就需要去医院，不可麻痹大意。

　　五、适度运动，放松心情。春季外出踏青和散步还有慢跑等对于人体的吐故纳新是非常的好的，特别是高血压患者，在春天坚持户外锻炼，对于增强人体免疫力有很好的作用，同时还可以改善机体的代谢和血液循环;放松心情、保持心态平和，对于身体的机体神经、血管、血液舒缓、通畅都是有利的，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节。