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教你夏季如何保养身体

http://care.qm120.com2013-07-22 09:32:30 来源:全民健康网

  天气越来越热,人们的反应真是几家欢喜几家愁。有的人清楚地掌握了夏季养生的道理和方法,有的人从来不去探究夏季的奥秘,不懂得夏季养生的人,这个夏天他肯定会过的辛苦了。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题,那么夏季怎么养生才科学呢?

  一、早起喝杯凉开水。早晨起床后,不妨喝一杯凉开水,一方面清洗肠胃,另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢等,对夏季养生有着不可低估的作用。

  二、坚持冷水洗脸。冷水洗脸精神好又醒脑,还能锻炼耐寒能力,不但能预防感冒,同时还可辅助治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等,效果更好。

  三、多到户外去活动。每次在户外做操时,深呼吸15~20次,此法有利于增强肺功能,以防治气管炎、哮喘。通过户外活动,增加人体供氧量,也可提高抗病能力。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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