十个抵抗衰老的好办法

　　衰老是每个人都要面临的，但是我们可以让衰老来的更慢一点，当然是需要使用某些方法的，来看看哪些方法能够延缓衰老的到来。

　　1、坚持服用维生素，可以年轻6岁

　　维生素c(1200mg/天)，维生素e(400iu/天)，维生素d(400iu/天)，维生素b6(6mg/天)，钙(1000~2000mg/天)，叶酸(400mg/天)

　　2、坚持做3拍运动

　　有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。

　　3、戒烟，可以年轻至少8岁

　　很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。

　　4、血压正常，可以年轻25岁

　　研究表明，血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁，所以生活中药保持正常的血压。

　　5、牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁

　　平日做注意牙齿的保护，不吃损害牙齿健康的食物，勤刷牙，努力维持牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁。

　　6、闭经期接受激素疗法，可以年轻8岁

　　经期跟女人的衰老程度也有关，尤其是闭经期的女性，坚持接受激素疗法，可以年轻8岁。

　　7、 一生坚持学习者，可以年轻2.4岁

　　“活到老，学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历，增加知识丰富度，一生坚持学习，还可以保持年轻，一下子年轻2.4岁没问题。

　　8、压力过大，最严重时可令人衰老32岁。

　　9、具有系好安全带等的安全意识，平均可延长寿命3.4年。

　　10、定期健康检查，做好慢疾病管理，寿命可延长12年。

　　养成以上十个好习惯，不仅可以抵抗衰老保持年轻，还能够延长寿命，这不是正是很多人所想的吗？既然想，那就开始行动吧。