保护心脏的五招

　　心脏是人体中最重要的一个部位，但是最近几年心脏病患者人数急速上升，这都是因为人们平时不注意护心的结果，当我们有了护心的意识之后，我们可以采取哪些方法来保护心脏呢？

　　1.减压

　　压力总是让人喘不过气来，生活中来自各个方面的压力，总是容易让人产生各种疾病，心脏病就是其中一种。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤 害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以 集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

　　2.深呼吸

　　深呼吸可以起到放松身心的作用，而且深呼吸能缓解身体疲劳，让人得到全身心的愉悦的功效。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

　　3.多食杂粮

　　很多人在农村长大，他们都有着健康的体魄，而他们平日里吃的不是山珍海味而是一些杂粮。杂粮杂粮虽然带了个杂字，但是它能带来的好处还是不容忽视的。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

　　4.保持好心情

　　心情差往往会导致抵抗力降低，这是各种疾病就会乘虚而入，所以保持好心情的重要不言而喻。抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

　　5.锻炼

　　有人说心脏不行就不要锻炼，其实这是错误的，锻炼还是要的，只不过少锻炼就够了。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。心脏是人最脆弱的部位之一，必定要有细心的呵护才可以这样。

　　现在患上心脏或者心血管疾病的人比较多，所以大家平时要做好以上这五点，可以保护好我们的心脏，继续健康的身体。