早起养生的三种方式

　　现在随着生活水平的提高，加上压力的增大，很多人都没有早起的习惯，尤其是上班族。其实早点起来进行一下运动是可以养生的，而且方法也不只这一个，来看看还有哪些早期养生的方法。

　　保健专家介绍说，洗澡是早起养生的方法之一。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　早上排便也是早起养生的方法。这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　在早起养生的方法中，醒后慢起也是需要引起大家注意的。猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　除此之外，喝一杯凉开水也是早起养生的不错方法。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　早期养生的方式有多种，不过是哪种运动，都是对健康有利的，而其中喝杯水也是最简单的，只要大家平时多记住，并培养自己这些习惯，就能有养生的效果。