女性出现头发干燥怎么办

        可以说头发干燥怎么办是所有爱性的头等问题，亮丽的秀发是魅力的所在，但由于种种原因会让秀发的营养大量的流失。那么头发干燥怎么办才好呢？

        要想挽留住柔顺的秀发，我们需要从日常的饮食以及生活护理方面入手，这样才能让青丝更加的乌黑秀丽。

        1、豆类

　　  豆类食物的营养价值相信大家都有了解，特别是豆类食物中所含有的蛋白质不仅仅对人体有着非常好的保健功效，同时也是头发的基本营养。因此要想保证头发的柔顺，在平时生活中吃一些富含蛋白质的豆类食物是必须的，无论是黄豆还是豆制品，都具有保护秀发的作用。

        2、维生素食物

　  　头发也需要维生素，其中最为主要的是维生素abc三类。生活中含有维生素a的食物很多，比如像胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等，其维生素a的含量都不算少。而富含有维生素b的食物则有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，它的主要作用是起到促进头皮新陈代谢的目的。

        当然还少不了含有维生素c的食物，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大 白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等，这类食物是头发生长所需的必要成分。

        3、矿质食物

　　  我们人体中如果缺少了矿物质的话，头发的生长就会受到限制，同时还会出现干枯毛躁等情况。因此在头发干枯怎么办的问题上面，我们应该给人体补充适量的矿物质。通常情况下，黑色的食物中所含有的矿物质比较丰富，比如有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

        特别是黑芝麻所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以促进头发的生长，同时还能滋养头发，改善头发头发易断的不良状况。