老是掉头发怎么办

        很多中年男性都不得不面对掉发的尴尬，但如果你知道掉头发怎么办的话，这个尴尬其实可以轻而易举的消除。对于中年人群来说，掉头发怎么办的问题应该从日常生活中入手。

 
　 　1.定期减压

        很多人之所以会出现掉发的情况，多半是因为精神压力过大所导致，也就是说要想预防掉发，首先要释放压力。因此在平时，就算工作再怎么忙，也要让自己有一个休息以及空闲的时间，同时不要让自己承受超负荷的压力。在日常生活中还要养成定期运动的习惯，比如像下棋、打球、做太极拳等，这些优雅的运动也可以帮助你甩掉掉发的现象。

        日常生活中，压力大的人要注意，一定要培养一些自己喜欢的兴趣以及爱好，比如像多听听轻音乐，养花、钓鱼、听歌等等，这些爱好可以帮助你有效地舒缓压力。掉发的人还要注意一点，那就是良好的睡眠质量很重要，为了能够得到更加好的谁买呢质量，每天晚上必须要坚持泡热水脚，它可以帮助你舒缓紧绷了一天的神经。

　　 2.安排饮食

       日常的饮食必须要注意调整，对于一些垃圾食品，比如像汉堡、快餐等，这些食物如果长期吃的话同样会导致你出现掉发的可能。同时日常饮食还要注意，营养的均衡很重要，因此三餐饮食中应该尽量多吃一些不同种类的食物，这样才能摄取到不同的营养。

        一些含有蛋白质的食物是必不可少的，比如像鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，同时还要注意补充一些含有丰富微量元素的食物，比如海藻类、贝类，富含维生素b2、b6的菠等，这些食物对头发的保护都非常有效。

 
　  　3.头皮按摩

        生活中应该养成按摩头皮的习惯，因为通过适当的按摩可以促进我们头皮的血液循环，一旦头皮的血液循环恢复正常便能有效的缓解脱发掉发的不良现象。只有头皮的血液循环良好，毛囊才能够获取到足够的营养，从而促使头发生长良好。

        经过研究发现，每天只要简单的按摩5分钟左右，就能很好的促进血液循环，从而有效的解决掉头发怎么办的问题。