提高性能力的运动方法

　   　4.瑜伽

   　　瑜伽绝对是提高性能力的比较好方法，做瑜伽的时候闭上眼睛，在舒缓的音乐中体会该如何控制自己的身体。而将这种方法运用在中同样非常有效，不但能够唤醒身体对的感受能力，同时还能体会到更多、更美妙的性快感。练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与的另一方更好地契合！

　　   大部分印度人都会在中运用到瑜伽动作，而一些瑜伽练习，比如束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸)，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。而且瑜伽的动作中还有一些可以锻炼会的动作，比如吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩和会阴。

　　   这样的瑜伽运动很像性科学中唯一被写进教科书的运动——提肛运动，通过不断的收缩、放松会阴、部分的肌肉，从而可以达到锻炼趾、尾骨“肌”的目的，对于改善女性阴道松弛，增加男性勃起时间，都能起到一定的作用。

　　   提高性能力的运动方式很多，但仅仅知道这些运动是远远不够的，如果不积极的练习同样达不到提高性能力的目的。