肠胃不好怎么调理？

       小马今年刚刚大学毕业，刚参加工作不久，由于在大学时年轻气盛，经常吃冷饭、喝凉饮料、凉啤酒，饮食也没有规律，早上也没有吃早饭的习惯，有好吃的便暴饮暴食，当时并没有感觉有什么不适。但自从毕业之后，小马感觉时不时的胃就会不舒服，稍微吃凉一些的食物，胃便有痛感。前两天，小马和朋友一起吃饭，喝了点酒，到家之后，便感觉胃部隐隐作痛，而且逐渐加剧，疼痛难忍，无奈之下，小马只好到医院检查，经检查，诊断小马是由于幽门螺旋杆菌引发的胃炎，大夫给开了一些药，吃了两天感觉稍微有所缓解。小马想了解一下，肠胃不好怎么调理？

       我们都知道，消化系统是人体重要的器官，特别是肠胃，是我们吸收、消化营养成分的重要通道，我们只有拥有良好的肠胃，我们的身体才能健康。一旦肠胃出现了问题，那么，各种疾患便会悄然来袭，百病丛生。因此，我们在日常生活中，必须要注意调理好自己的肠胃，这是确保我们身体健康之本、之源。而肠胃不好则主要需要依靠日常的调理为主，也是就我们常说的“三分药、七分养”，特别是要注意日常饮食的调理。

       注意合理膳食。大多数肠胃功能不好的，吃一点食物便会感觉胃部满胀，就会感觉到胃部不适，特别是如果晚上进食太多，便会影响正常的睡眠。肠胃不好的人要注意少吃辛辣、刺激、油腻、坚硬、粗纤维食物，要注意选取那些易消化的、松软的、清淡的食物，以缓解胃部不适。

       注意规律饮食。对于肠胃不好的患者，要注意尽量避免暴饮暴食，以免增加胃部负担。注意少吃多餐，对于还没有到正餐时间便感觉到饥饿的人，可以适当的补充一些易消化的如果还没到正餐时间，可以补充一些半流质食物或少渣的软饭等食物，如牛奶、饼干、鸡蛋等，但注意不能吃的过多。注意在饭前喝汤，饭后喝汤会会增加消化难度。

       注意增加营养。肠胃不好的人士，要注意在日常饮食中，多增加一些营养，多吃一些富含蛋白及维生素食物，如螃蟹、大虾、瘦肉、动物肝脏等，以保证体内各种营养素的充足、全面，防止营养不良。

       注意戒烟戒酒。过量饮酒，往往会引发人体的胃粘膜充血，出现水肿，引发肠胃炎，对于已经患有慢性胃炎的患者，饮酒只能更加加重病情；而中含有的尼古丁等有害成分能够引发胃酸分泌增加，增强对胃粘膜的刺激。因此，肠胃不好的人一定要注意戒烟戒酒。