如何预防骨质疏松

       小文是一家商贸公司的办公室的行政人员，整天忙于一些繁杂的事物，需要经常操作电脑，因为有文件或者公司的报表需要她来用电脑来操作，因此，整日里端坐在电脑前。最近几天，小文感觉自己总是精神不振，浑身乏力，腰酸背痛，有时候晚上睡着觉还动辄就腿抽筋，开始时小文以为是整天在电脑前操作电脑，腰椎或颈椎出了些小问题，也没在意，但是，最近几天，不适的症状明显加剧，于是，小文到医院去诊查，结果在做腰椎双能X线骨密度测试后，诊断结果为重度骨质疏松症。

       骨质疏松症是一种悄声无息、悄然上身的进行性的代谢性骨病变，骨质疏松症的发病率随着年龄的增长而逐年升高。据不完全统计，我国目前的骨质疏松患者已经超过7000万人，而且呈逐年上升的趋势，年龄也呈逐年低龄化。在年龄超过55周岁以上的老人中，女性发生骨质疏松的比例超过了90%，男性发生骨质疏松的超过了60%，也就是说，骨质疏松更偏爱女性。

       骨质疏松对人们的正常生活、工作、学习影响极大，骨质疏松患者往往因为骨强度明显下降、韧性逐渐降低，特别容易引发骨折，造成关节功能退化。重度骨质疏松症患者如果走路不小心崴脚或者摔跤，都可能造成骨折，严重的骨折可能造成患者终生残疾，并由此引发感染、心脑血管疾病甚至危及生命。因此，对于骨质疏松，我们切不可马虎大意。

       那么，哪些因素会引发致骨质疏松？引发骨质疏松症的因素很多，常见的原因包括：遗传因素所致的骨质疏松；雌激素、生长激素的下降引发骨质疏松；服用类风湿、哮喘病及心脏病、高血压的等药物造成骨质中钙的流失，导致骨质疏松症；肠胃功能下降、胰腺等脏器疾患会造成体内的激素水平下降引发肌体负钙平衡，造成骨质疏松；过量饮酒、高盐饮食等引发钙质流失造成骨质疏松；长期的久坐不动，身体缺乏运动，骨关节得不到有效的刺激，造成钙质流失，这些因素都会引发骨质疏松的发生。

       骨质疏松怎么办？对于骨质疏松患者而言，不能单纯的补钙，要知道单纯的补钙并不能有效的阻止骨质的流失。要注意日常饮食规律要控制好，尽量避免过量的进食鱼、虾、肉、糖、酒等酸性物质，可以多吃新鲜的蔬菜水果；要做到戒烟戒酒，注意清淡饮食，避免摄取过量的盐分；注意经常坚持运动，特别是到户外进行有氧运动，接受日光照射 ,这些都利于钙的吸收，增加骨密度；要注意规律生活，避免过度劳累，不要熬夜，不要长时间的久坐不动；不要进食被污染的食物、被污染的水；注意保持愉悦的心情，缓解心理压力，这样可以保持弱碱性体质，预防骨质疏松的发生。