脊柱保养 守护你的S曲线

      脊柱是我们身体的支柱，在日常生活中，它经历的考验及负重最大，也容易受到损伤。从侧面看，脊柱是一条优美的S曲线，正是这条S曲线与我们的形象和健康息息相关。

      保持正常的生理曲度是颈部健康的一种标志，颈椎的生理前凸是颈椎生理力学的需要。对于上班族和学生来说，低头操作与伏案工作是必不可少的，长期处于这样的姿势会使我们的颈椎的生理弯曲受到影响，导致颈椎早期退行性变。

      下面有一种方法可以帮你检查是否患上了颈椎病：如果日常晨起时频繁发生类似落枕样感觉，颈椎的活动不如以前灵活，总有一种发皱不利感，这个时候就要注意了。这很可能就是颈椎病的初期表现，要及早正确就医。

      那么，在日常生活中，我们应该怎样保护自己的颈部呢？纠正生活中的不良习惯与姿势。一般人在座位休息，谈天时都不能保持正确的，这样会使腹部前倾，头颅不能保持直位而呈屈曲状态。睡眠、休息时采取俯仰的姿势或是看书看电视时将头倚靠在其它物体上，这些习惯都需要加以改正。防止颈肩外力损伤。外出进行体育运动与娱乐运动时，应该加强安全防护意识，避免外力致伤。调整工作。工作或者学习1小时左右就应该进行短暂的颈肩运动，颈部绕环或是悬挂运动都是不错的选择。加强平素的运动锻炼。经常进行全身与颈肩运动的锻炼，有利于增强体质与保持颈肩肌肉张力与弹性。在平时我们应该做到：端正坐姿、卧姿，少坐多动。注意颈部的保暖，少穿低领或无领服装。选择一个适合你的枕头，不必过高。颈部有了不适的感觉要及时调节。

      除了我们的颈部，腰部的生理曲度也构成了S曲线的重要部分。腰椎间盘突出症就是一种很常见的腰部疾患。腰椎间盘突出症的发生与年龄有一定的关系，一般20岁以前很少发病，这从椎间盘的生理分析是可以解释的，20岁以前，髓核内含水量充足，耐压力强，髓核外围的纤维环、软骨板营养充足，具有良好的弹性与坚固性，所以不易发病。但对于长年置于屈位的人来说，髓核后位压力增大，间盘外围发生薄弱，也会形成突出的因素。

      正常的生理弯曲，可以使男子孔武有力，伟岸挺拔，女子妩媚多姿，亭亭玉立。曲线的正常不仅与我们的形象有关，更与健康息息相关。只要大家在日常生活中注意保养，每个人都会拥有一条健康优美的曲线。