如何保护眼睛 养成10种好习惯

　　未雨绸缪，防治近视

　　作为眼科专家,陈来华告诉家长们,预防近视眼,养成10个习惯非常重要:其一是用眼习惯,尤其是看书写字时,颈前屈很容易导致近视眼,家长应当帮助娃娃养成良好坐姿,让娃娃颈部保持直立姿势很重要；其二是生活要有规律，早睡早起，要保证充分的睡眠以及适度的休息，学校要妥善安排学生的作息时间，休息时间应该做眼保健操或户外运动，保证眼睛得到休息；其三注意个人卫生，常洗手、洗头、洗脚，勤换衣服，并保持室内的清洁，注意通风；其四要避免孩子偏食或暴饮暴食，以摄取适当的营养，多吃新鲜蔬菜和营养丰富的食品，如：牛奶、鸡蛋、肝等；其五要精神愉快，勿抑郁烦恼，多参加文化活动；其六，持续用眼一小时要进行休息；其七是要在充足的光线下用眼，且在使用台灯的时候光线比较好是从人的左侧照过来。其八要注意在读书写字时保持正确的姿势；其九孩子应该做定期检查视力，避免耽误治疗；最后中小学生要杜绝电子游戏，每周看电视的时间也不要超过2小时。对于视力的防治，家长和孩子应该齐心协力，家长要加强监督，孩子要增强防范意识，这样才能有力地改善孩子的视力状况。

　　最后，专家提醒广大青少年朋友和家长,防治近视并不只是一句口头禅,更该从生活细节的点滴做起,养成护眼、爱眼的良好习惯,保证科学用眼、劳逸结合,才能真正拥有健康的视力。