让皮肤年轻N岁不难，小小习惯就可以做到

　　使皮肤保持年轻不难，平时注意养成的一些良好的习惯就可以让你轻轻松松的年轻美丽。

　　吃早餐——可以让你年轻1岁

　　“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”这句话充分说明了早餐对人体的重要性。

　　首先，不吃早餐就会老得很快。人在睡眠中，胃仍在分泌少量的胃酸，如果不吃早餐，没有食品去中和胃酸，就会刺激胃黏膜，导致患胃病，身体蛋白质缺乏，而使皮肤干燥、起皱纹、贫血等，加速人体衰老。

　　其次，吃好早餐不易发胖。早餐不吃或吃得比较简单的人，等到午、晚餐的时间就会比吃过早餐的人饥饿感更加强烈，也因此会比吃过早餐的人摄取更多的食物。由于热量过多，当然就变胖了。

　　最后，健康的早餐应该以高纤维的食物和水果为宜，含有高油脂的汉堡或薯片等垃圾食品在早餐时间比较好不要食用。　

　　睡眠充足——可以让你年轻3岁

　　睡眠是最经济实惠有效的美容方法。

　　女性比较好一天能睡7小时，好的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的因子。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的血液循环，缓解毛细血管的淤滞，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

　　研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到皮肤，而且会导致心血管疾病和抑郁症等各种心理疾病。