小妙招助你“收回”小腹

　　相当一部分的都市白领们由于工作原因，久坐桌前，少于运动，坐姿也不正确。时间一长，小腹松弛，出现了赘肉，终于形成了小肚腩，这可严重影响了的形体美感。怎么办，有没有简单又有效的办法恢复平坦小腹，轻松保持好身材呢?答案当然是肯定的。

　　一、控制工作餐饮：

　　1、一天三餐按时吃

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　2、只吃低脂肪低能量的零食

　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。

　　3、当有压力时，用散步代替进食

　　当有精神压力时，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　4、你想吃甜东西时，就喝杯水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　5、要和同事一起进食

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　6、不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　7、不要去快餐连锁店吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。  

　　8、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，比较好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。