中医养生千金方

      ●养心法

　　心为人的精神、理智与一切行动之主宰，养心之道在平静，静可以养成，心静如水不忧，久而澄清，洞见其底，静可以固元气，元气固则万病不生，寿命长。一有妄念则神驰以外，良冲突则气散于内，血随气行，营节昏乱，于是百病相攻，屏息妄念，节制冲动，就没有这些毛病，所以说："心静可以通神明。"

　　●导引法

　　１、闭目坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。

　　解说：眼睛半闭，盘跌而坐，而手叉握着，放在颈后，作九次呼吸，不要令耳听到，再用两手掩住两耳，以第二指压中指，以中指弹击后脑左右各二十四次，这时的呼吸声也不可让耳朵听到。

　　２、微摆憾天柱

　　解说：向左向右摆头，眼睛顾盼，肩膊随动，各二十四次，手要握固。

　　３、赤龙搅水混，津液三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。

　　解说：赤龙者，舌也，以舌头搅口齿和左右颊内壁，待津液生，分三口作汩汩声厕因下，则犹如虎奔。

　　４、闭气搓手热，背摩后精门。

　　解说：用熏吸清气，停一会儿，把手搓得极热，鼻子徐徐放气，用手心摩精门，即腰后外肾，摩完了后收回来握固。

　　５、尽此一口气，想火烧脐辅。

　　解说：闭住口鼻不使出气，想着用心火下烧丹田，感到热极时，接着做后面左右转的动作。

　　６、左右转

　　解说：勾着头，左右单关、双关各三十次，想火自丹田透双关八脉，鼻户吸清气闭一会儿。

　　７、两脚放舒伸，仪手双虚托。

　　解说：两脚放直，仪手相交，向上托三次或九次。

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