女人保持青春靓丽要注意的15细节

　　6. 电视开着就不要坐下。

　　看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下7. 不要光靠跑步来减肥。

　　很多女性会选择跑步来减肥，天天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，假如运动不当很轻易让膝关节磨损受伤，假如要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

　　8.尽早开始瑜伽课程。

　　瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

　　9. 天天走6000 步。

　　代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是比较好的运动方式，既不剧烈，又很轻易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

　　饮食篇10. 减少盐分摄入。

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注重。

　　11.天天喝2000ml 的水。

　　生理学家告诉我们，每个人天天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

　　12. 吃饭时少喝水。

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，比较好等到1小时以后再喝。

　　生活篇13. 高跟鞋7cm是极限。

　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，假如超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度比较好在7厘米以下。

　　14. 每周熬夜不超过2 次。

　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议天天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

　　15. 向右侧卧最健康。

　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

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