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晨练最佳时间

http://care.qm120.com2009-12-11 11:00:32 来源:全民健康网

关键字:身体养护 晨练

  晨练是个好习惯,既能强身健体,陶冶精神情操 ,还能塑造体型美 。但同时晨练也必须讲究可科学。比如,如何选择晨练的最佳时间



  雨雾天气不宜晨练

  现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

  夏季晨练的时间不宜早于6点

  研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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