合格公民必须会有效健康管理
http://care.qm120.com2009-08-11 17:26:04 来源：全民健康网
健康生活方式与行为共34条1、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
2、每天刷牙，饭后漱口。
3、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
4、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
5、少饮酒，不酗酒。
6、不滥用镇静和镇痛剂等成瘾物。
8、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9、讲究饮水卫生，注意饮水安全。
10、经常开窗通风。
11、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
12、经常食用奶类、豆类及其制品。
13、膳食要清淡少盐。
14、保持正常体重，避免超重与肥胖。
15、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
16、不滥用抗生素。
17、饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。
18、生熟食品要分开存放和加工。
19、不吃变质超过保质期的食品。
20、妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
21、孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
22、儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
23、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
24、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
26、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
27、家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射特异性抗血清和狂犬病疫苗。
28、在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水;接触疫水后，应及时预防药。
29、食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
30、每年做1次健康体检。
31、系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
32、避免儿童接近危险水域发生溺水。
33、安全存放农药，依照说明书使用农药。
34、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
健康基本技能共8条：
1、需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
2、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
3、会测量腋下体温。
4、会测量脉搏。
5、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
6、抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
7、发生火灾时，要隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、将身体贴地逃生8、会拨打火警电话119。
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