合格公民必须会有效健康管理

    简要内容：健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。

　　100%健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传+60%生活方式，这个得到全球公认的健康公式清楚地告诉人们：健康的绝大部分是由生活方式决定的由于不良生活方式所导致的慢性非传染性疾病，目前已成为现代中国人最大的健康威胁，其害远胜于令人恐慌的传染病!面对不良生活方式所形成的疾病和沉重的医药费负担，迫切需要通过重新培养健康的生活方式，并从根本上解决“看病难、看病贵”这一顽疾，正所谓：“解铃还需系铃人。”

　　近日，健康的生活方式已被正式列入公民健康素养当中，有效的健康管理有望实现生活化。为明确界定我国公民健康素养的基本内容，一项旨在普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，积极促进我国公民健康素养水平提高的《中国公民健康素养基本知识与技能》日前由国家卫生部颁布试行。其中包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三部分。

　　基本知识和理念共25条：

　　1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

　　2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

　　3、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

　　4、劳逸结合，每天保证7至8小时睡眠。

　　5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

　　6、戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

　　7、保健食品不能代替药品。

　　8、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

　　9、献血助人利己，提倡无偿献血。

　　10、的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃至37℃;平静呼吸16至20次/分;脉搏60至100次/分。

　　11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

　　12、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

　　13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

　　14、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

　　15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

　　16、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

　　17、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

　　18、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

　　19、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

　　20、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

　　21、应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

　　22、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

　　23、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

　　24、妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

　　25、发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。