全面清除体内毒素

　　    水分太少，影响身体功能

          水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体内的血浆中水分占92%，肌肉组织中水分占80%，其他组织或器官中水分占50%。我们所有的生理活动——营养素的运输、废物的排泄、减肥、滋润皮肤都离不开水，水缺乏是内健康最大。

　　    缺水影响了什么：

　　    缺水在肺脏，引起咳嗽、皮肤和头发干燥；

　　    缺水在肾脏，引起排尿减少，有害物质载体内蓄积；

　　    缺水在胃肠道，引起消化不良；

　　    缺水在口腔，引起口气、龋齿、口腔溃疡；

　　    缺水在皮肤，引起皮肤过敏、出现皱纹。

　　    每天喝两升水还是缺水，身体为什么留不住水？

　　    1、缺少运动，身体新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄，导致保水能力下降、身体含水量降低；

　　    2、身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低；

　　    3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含饮料太多，增加了身体排尿和脱水。

　　    一天聪明补水计划

　　    早晨起床时一杯：早晨醒来时，身体各组织器官完成了新陈代谢，积聚了很多废物，此时喝水可以使副交感神经兴奋，刺激肠道活动，促进胃肠蠕动，排出宿便。

　　    早餐前一杯：经过一夜的睡眠，身体普遍缺水，喝水可以促进消化液分泌，有助于吸收。

　　    午餐前一杯：在空调房间里坐了一上午，喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。

　　    外出后一杯：冬天天气干燥，呼吸时会排出水分，而且在室外灰尘、细菌容易进入身体，外出归来后喝水不仅补充身体所需，而且可以促进有害物质的排出。

　　    晚餐前一杯：晚餐不要吃得太饱，这杯水可以在餐前喝，甚至边吃边喝，可以稀释胃液，抑制食欲，避免饮食过量。

　　    沐浴前一杯：沐浴时室温升高，喝水能促进排汗，同时排出体内的废物。

　　    沐浴后一杯：为了弥补排汗带走的水分，浴后可以补充饮水。睡前一杯：要睡觉了，身体准备关门做扫除，此时喝些水有助于清理体内毒素。

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