手部脚部按摩可以自检和养生

    简要内容：脚部红色表示焦躁不安；紫色是通便异常的表现；白色说明贫血和营养不足。脚部纹理和硬度也表达了健康状况，每天做好手部和脚部按摩可以静心养生。

　     STEP 1:

　　  先用按摩来放松

　　  在穴位按摩之前，要先通过足底的按摩来打通全身的血液循环。这也是静心的一个重要环节。

　　  用手指轻轻捏每个脚趾的两边。

　　  握住脚底，轻轻揉搓。

　　  沐浴前的检查

　　  为了了解足底的健康状态，沐浴前先要进行足底按摩。从沐浴前脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。

　　  ●颜色——红色表示焦躁不安;紫色是通便异常的表现;白色说明贫血和营养不足。

　　  ●硬度——变硬的部分对应着身体内各个器官，揉搓时会变得紧张。

　　  ●褶皱——长而浅的褶皱表示身体的长期不适;短而深的褶皱表示身体短期不适。

　　  S T E P 2

　　  按压三个关键穴位

　　  按摩过足底后，再按压相应的症状对应的穴位。在这里，我们将介绍三个与免疫力有很大关系的穴位。

　　  涌泉

　　  导致疲劳的穴位。脚平伸时脚底两道褶皱的交叉处。

　　  足心

　　  刺激毛细血管、促进血液循环的穴位。在脚心中间。

　　  脚底有很多穴位。其中有三个穴位与免疫力联系紧密。

　　  失眠

　　  影响睡眠的穴位。在脚后跟的中心位置。

　　  如果按压住穴位感觉到疼痛，说明相关部位的健康状况存在隐患。

　　  将手指插入足趾间反复摇动。注意关节运动。