男性上班身体保健的注意事项

　　长时间开空调经常不开窗。

　　多数空调，特别是中央空调，比室外空气要脏100倍，导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场，情况就更糟，汽车尾气会伤害肺。此外，楼龄超过十年的建筑，往往潮湿阴暗，容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆，甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议，如果办公室有这种霉，要及时擦洗，平时多开窗通风换气。

　　长时间桌旁放打印机。

　　打印机、复印机散发的臭氧，会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的几率。所以比较好单独隔出来一间通风好的打印间。

　　在晴天的时候常常开灯。

　　当你走进你的办公室的时候，眼睛就会不自觉多眨几下，就足够说明你室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等，闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。在正常的情况下，室内的光线一定会比室外的光线暗。

　　在你无所事事的时候。

　　当你工作轻松得时候，就会心情舒畅、心率平稳，但当你的工作无法完成时，患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化，隔几个小时，应该给自己鼓鼓劲儿。

　　在你上时间的久坐不动的时候。

　　你可能就会形成错误的姿势，而错误的姿势可能会导致背疼、头痛，心脏病、癌症发病率升高。每隔20分钟站起身运动一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也会产生各种物质，帮助代谢脂肪和胆固醇。