如何改变短命习惯 让寿命更长

　　让人短命的坏习惯要学会避免，但是日常生活中有哪些会让我们轻而易举做到的长寿习惯呢？

　　经常散步

　　经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。

　　放弃精制面粉

　　我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，选择粗面粉或硬粒小麦面粉，精制食物容易导致血糖升高。

　　每晚至少睡够6个小时

　　与其为了增加日常时间而少睡，不如为了增加生命而多睡。睡眠是身体正常工作和细胞修复最重要的根本。科学家计算出，老年人需要从快速动眼阶段获得恢复的最少时间是6个小时。那些百岁老人总是将睡眠放在首位。

　　拒绝过饱

　　很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时，食物摄入过量。餐厅的餐盘过大，饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围。

　　享受

　　研究发现，女性发生之后，心情更加愉悦，第二天起床后压力更小。研究表明：每月增加一次获得的愉悦感，不亚于获得50000元。

　　对于这些生活坏习惯，大家都应该尽力去改正，避免引起身体疾病和短命，只有健康的生活习惯才能让你每天更轻松。