电脑族吃什么防辐射

　　对于电脑族而言，知道吃什么防辐射至关重要，辐射对人体的危害非常大。在吃什么防辐射的问题上，很多食物中所含有的营养物质都具有防辐射的功效，下面就让我们一起来看看具体都有哪些吧。

　　1、番茄红素

　　在大部分红色水果以及蔬菜中都有番茄红素的成分，其中以番茄的含量最高，专家指出，番茄红素具有很强的防辐射作用。番茄红素的抗氧化力是类胡萝卜素中最强的，相较于大家所熟悉的维生素e来说，类胡萝卜素的抗氧化力要强100倍。由此可见，类胡萝卜素具有很强的清楚自由基的功效，并且防辐射的能力极佳。

　　含有番茄红素以及类胡萝卜素的食物有很多，比如像番茄、胡萝卜、番薯等，在这些食物中都含有抗辐射因子，可帮助我们有效的对抗辐射的危害。

　　2、维生素

　　要想抗辐射，在日常的饮食中就应该多吃一些含有维生素的食物，特别是一些含有维生素e、c的食物。生活中含有维生素e的食物非常多，比较常见的有豆类食物、橄榄油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等；而含有维生素c的食物同样异常丰富，最为常见的有鲜枣、橘子、猕猴桃等，这些食物中所含有的维生素c含量都很丰富。

　　无论是维生素c还是维生素e都是很好的抗氧化维生素，并且经过研究发现，它们的抗氧化活性强，能起到预防电脑辐射的作用，并且还能帮助我们人体减轻过氧化反应。

　　3、维生素a和β-胡萝卜素　　

　　在吃什么防辐射的问题上，含有维生素a以及β-胡萝卜素的食物也是必不可少的，比如像鱼肝油、鸡肉、西兰花、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中所含有维生素a以及β-胡萝卜素极为丰富。临床研究发现，这两种营养成分能起到保护眼睛视力的作用，这种功效对于长期面对电脑的上班族来说非常的重要。

　　而且胡萝卜素还是一种天然的抗氧化剂，可有效的保护人体细胞的健康，可以防止发生癌变。经常食用含有这些元素的食物能很好地预防辐射伤害，因此上班族在平时应该多吃含有这两种物质的食物。