运动操帮助电脑一族预防鼠标手

　　做法：

　　把健康带对折后交于右手握住，左手从内侧抓住健康带中间部位，上举至胸前。

　　右上臂先沿右侧平伸，屈肘保持不动，左手向左侧水平伸出，推动健康带向左侧延伸，这种练习方式称为“推弓式”。

　　左手先向左侧水平伸出，推动健康带向左侧延伸，左臂伸直后保持不动，右臂带动右手拉动健康带向身体右侧伸展，这种练习方式称为“挽弦式”。

　　换反方向继续后背拉伸锻炼。

　　用途：

　　锻炼脊柱与肩胛骨相连的菱形肌和斜方肌、三角肌、肱三头肌，舒缓因长期看屏幕等动作引起的肩部肌肉劳损。

　　舒缓手指和手腕的疲劳，增强灵活程度，预防鼠标手和手机指等“现代文明病”。