中青年白领 已成高血压“新宠”

　　中青年高血压如何预防

　　在中青年高血压人群中，大约有40％的人并没有感到自己身体的不适，不知道自己患有高血压。

　　中青年高血压患者常因工作任务负荷大、生活负担重、生活节奏快等诸多原因，而忽视或无暇顾及自己的身体状况，埋下危害健康的隐患，甚至出现“透支”健康的状况。

　　徐标教授强调，高血压是一个慢性病，大部分老年高血压是中青年时候得的。

　　中青年人大多为生活和前途疲于奔波，加上总认为自己年轻，精力旺盛，患了高血压却仍然蒙在鼓中。

　　多数人在患感冒或其他疾病求医时才得知自己已患上高血压。

　　要想将中青年高血压的危害降低到最小程度，必须及早预防，及早发现，及早治疗。

　　首先要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。

　　二要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动每天至少要做20～60分钟，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。

　　血压高的最初表现是交感神经兴奋，心跳加快，运动可以调节和平衡，使血压降下来，运动可以消耗能量，维持正常体重。

　　三要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。

　　遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。

　　四要多关注自身身体健康，定时体检，如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物。

　　即使是“临界高血压”，也应采取积极的防治措施。