白领减压的方法有哪些

        白领减压的方法有很多，比如旅游、爬高、运动、唱歌等，这些都是白领常用减压的方法，但你是否知道其实很多食物同样能够帮助你释放压力，可以说食物也是你减压的方法之一。

　  　1.杏仁

　  　繁忙的工作让你即将抓狂的时候，这个时候不妨抓一把美国大杏仁慢慢享用，在细嚼慢咽的同时能够帮助你很好的舒缓激动的情绪。而且在杏仁中含有结尾丰富的维生素e，这是一种可以增强人体抵抗力的抗氧化物质。而且在大杏仁中还含有维生素b，有助于你面对异常糟糕的事件时也淡然处之。、

        研究数据表明，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

 　　 杏仁除了是很好的减压的方法之外，同时它还是预防预防糖尿病的法宝之一。在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。

 　 　2.开心果、胡桃

　　  在压力来袭的时候很多人都会出现心跳过速的情况，而这一情况直接导致了暴躁脾气的爆发，而且由于压力增大肾上腺素还会导致血压增高从而诱发心脏病。所以为了你的心脏健康，在每次压力来袭的时候不妨吃一把开心果来达到降血压的作用，并且还能减轻心脏的负担。

         除了开心果具有减压的作用之外，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。